Sono una Dottoressa in Tecniche Psicologiche
Celeste Belcari
Dott.ssa in Tecniche Psicologiche
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WORKBOOK
Qui troverai alcuni WorkBook tematici che contengono nozioni, spiegazioni ed esercizi di scrittura.
Ognuno di questi workbook è acquistabile tramite il link.
Potrai scaricari il pdf automaticamente e seguire il tema del workbook che hai scelto.
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WorBook
Come smettere di
compiacere gli altri
Come smettere di compiacere gli altri è un workbook profondo e trasformativo progettato per aiutarti a riconoscere i meccanismi psicologici che ti portano a dire sempre di sì, a mettere gli altri al primo posto e a trascurare i tuoi bisogni.
Attraverso concetti dell’Analisi Transazionale, esercizi pratici e spazi di auto-riflessione, imparerai a comprendere la Spinta Compiaci, le sue radici e il modo in cui interferisce con la tua autenticità.
All’interno troverai:
✓ Una spiegazione chiara della Spinta Compiaci, dei messaggi interiorizzati e della loro origine emotiva
✓ Esempi concreti per riconoscere i segnali del compiacere, nel corpo, nella voce e nei comportamenti
✓ Domande guidate per individuare le situazioni in cui ti ritrovi a dire sì anche quando vorresti dire no
✓ Un percorso per riconoscere i tuoi bisogni primari e tornare a dar loro valore
✓Una guida alla creazione di confini personali sani
✓ Strumenti pratici per dire NO in modo assertivo, senza colpa e senza aggressività
✓ Esercizi di ascolto interiore, consapevolezza e ricostruzione dell’autenticità
✓ Una pagina finale di impegno verso te stessa/o, per consolidare la tua nuova postura relazionale
Questo workbook è pensato per chi sente di aver dato troppo per troppo tempo, per chi desidera ritrovare la propria voce, il proprio spazio e la libertà di scegliere senza paura del giudizio o dell’abbandono.
Un percorso delicato ma potente, che ti guida passo dopo passo verso relazioni più autentiche, sane e rispettose.
WorBook
Il potere delle abitudini
consapevoli
Il Potere delle Abitudini Consapevoli è un workbook pratico e guidato che ti accompagna nella comprensione, nell’interruzione e nella costruzione di abitudini realmente sostenibili per il tuo benessere.
Attraverso spiegazioni chiare, esercizi di consapevolezza e sezioni di auto-riflessione, imparerai a riconoscere i meccanismi che governano le tue routine quotidiane e a trasformarle in modo intenzionale.
All’interno troverai:
✓ Spiegazione semplice e completa del ciclo dell’abitudine (segnale – comportamento – ricompensa)
✓ Esercizi guidati per analizzare le tue abitudini attuali e riconoscere ciò che le mantiene vive
✓ Strumenti pratici per interrompere schemi disfunzionali
✓ Tecniche per creare nuove abitudini sostenibili, chiare e realistiche
✓ Domande di auto-riflessione sulla tua routine quotidiana
✓ Un monitoraggio guidato di 10 giorni per osservare i tuoi progressi, le emozioni e le difficoltà
✓ Spazi di scrittura dedicati per aiutarti a portare alla consapevolezza ciò che accade dentro di te
✓ Una riflessione finale trasformativa, per definire la nuova versione di te che vuoi costruire attraverso le tue abitudini.
Questo workbook è pensato per chi desidera conoscersi meglio, cambiare con gentilezza e dare finalmente forma a comportamenti più coerenti con i propri valori e obiettivi personali.
Un percorso semplice, profondo e accessibile, creato per sostenerti nel tuo processo di cambiamento quotidiano.
WorBook
Dalla mente al foglio
Dalla mente al foglio è un workbook di scrittura consapevole pensato per accompagnarti in un percorso di introspezione, ascolto e presenza.
La scrittura, quando è guidata dalla consapevolezza, diventa uno strumento potente per osservare i propri pensieri, regolare le emozioni, ridurre il caos interiore e ritrovare chiarezza.
Questo workbook non richiede di “saper scrivere bene”, ma invita a scrivere con presenza: lasciare che le parole scorrano, che il corpo parli, che le emozioni trovino finalmente un posto in cui essere viste, accolte e riconosciute.
All’interno troverai:
✓ Una spiegazione chiara del potere psicologico della scrittura consapevole
✓ Esercizi che aiutano a osservare pensieri, emozioni e sensazioni corporee
✓ Quattro aree tematiche, ciascuna con 3 esercizi mirati:
Ascolto – imparare a sentire ciò che accade dentro e fuori di te
Presenza – abitare il qui e ora e rallentare la mente
Accoglienza – guardarti con gentilezza e lasciare spazio a ciò che c’è
Intenzione – piantare semi di futuro con consapevolezza
✓ Spazi di scrittura ampissimi, adatti a un lavoro personale profondo
✓ Domande che favoriscono la chiarezza, la regolazione emotiva e l’autoascolto
✓ Un invito costante alla gentilezza, al silenzio, alla lentezza
Questo percorso ti guiderà a trasformare la scrittura in una pratica di cura emotiva e mentale, un luogo sicuro in cui tornare ogni volta che senti il bisogno di fare ordine, capire, accogliere o semplicemente respirare.
La scrittura non cambia la realtà, ma può cambiare il modo in cui la abiti.